Cours de Barre au Sol

La pratique idéale pour un corps souple et tonique

Le cours de barre au sol s'adresse à tous, sans pré-requis, que vous pratiquiez une activité corporelle ou non.
Le travail s'adapte à chacun tout au long de la séance.

Ados
Adultes

École Prado-Périer 8e
École Saint-Victor 7e

60mn

 Barre au sol - tous niveaux -


Le cours de barre au sol, dispensé par un professeur de danse, propose des exercices d'assouplissement et de musculation au sol, d'étirements, de renforcement musculaire, tonicité et abdos sur une base d'exercices de danse en musique, ainsi qu'un travail de placement et de tonicité du corps. C'est un travail complet qui s'adresse à tout le monde.

Alors que certaines disciplines cardio nécessitent de faire des sauts et malmènent les articulations, rien de tout cela dans la barre au sol : la pratique est "douce" sans impact puisqu'elle se réalise au sol, sur le dos, le ventre ou assis (ou en "planche" pour les abdominaux). Comme en Pilates, l'accent est mis sur la posture (nombril aspiré, nuque longue, colonne étirée) et le placement. Avec la pratique, les articulations s'assouplissent. Autre point commun avec le Pilates, on travaille les muscles profonds des abdominaux, les stabilisateurs de la colonne, des jambes (les fascias, les enveloppes qui entourent les muscles). La barre au sol est un bon moyen de galber ses jambes, de sculpter ses fessiers. Le haut du corps peut également être mis à contribution avec des exercices de bras et d'ouverture des épaules. 
Comme dans la danse, on cherche à gagner en souplesse, à renforcer les muscles dans leur longueur et à développer sa coordination. Ici on ne travaille pas en force mais on cible les muscles dans leur longueur en s'évertuant à en relâcher d'autres. Ce ballet entre renfo' et stretch se déroule avec fluidité et en musique, de l'échauffement à la relaxation finale, les chorégraphies variant au gré des instructeurs.
L'objectif recherché par ses adeptes n'est donc pas de se défouler en augmentant le rythme cardiaque mais de prendre le temps d'exécuter les mouvements et d'aller en profondeur.

Déroulement d'un cours de barre au sol


Prise de conscience du corps, mobilité, tonification, étirements, respiration.

Douceur, écoute, respiration sont les maîtres-mots n'empêchant pas un travail physique intense.
Le cours débute toujours par un temps de prise de conscience du corps, puis divers exercices vous permettront de trouver de la mobilité articulaire, aideront au renforcement de la musculature profonde et vous feront travailler de nombreux étirements.

Tout au long de la séance, une attention particulière est faite sur l'écoute du corps afin de travailler en respectant ses possibilités et ainsi aller vers un travail efficace et respectueux du corps.

Horaires des cours par école

Ecole Mélodie 7 Prado-Périer 8e
Lu Ma Me Je Ve Sa Durée Tarif
à 19h45  à 12h15 à 12h30       60mn 380€

Payable en 1, 3 ou 10 fois.
Tarifs hors frais de dossier

Ecole Mélodie 7 Saint-Victor 7e
Lu Ma Me Je Ve Sa Durée Tarif
        à 9h00   60mn 380€

Payable en 1, 3 ou 10 fois.
Tarifs hors frais de dossier

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Pour toute demande d'information

École Prado Périer Marseille 8e
TÉL. 04 91 78 99 21

École Saint-Victor Marseille 7e
TÉL. 04 91 52 22 99

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