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nous vous informons que nos écoles sont une nouvelle fois contraintes de fermer leurs portes le temps de ce confinement. 

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Pour les élèves qui le désirent, certains de nos professeurs ont la possibilité de continuer à proposer leurs cours en visioconférence sur WhatsApp, Skype ou Zoom.
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Dans l’éventualité où vous ne pourriez ou ne souhaiteriez pas travailler en ligne, il vous sera possible de rattraper ces cours au terme du confinement.

Cours de Barre au Sol

La pratique idéale pour un corps souple et tonique


Le cours de barre au sol, dispensé par un professeur de danse, propose des exercices d'assouplissement et de musculation au sol, d'étirements, de renforcement musculaire, tonicité et abdos sur une base d'exercices de danse en musique, ainsi qu'un travail de placement et de tonicité du corps. C'est un travail complet qui s'adresse à tout le monde.

Alors que certaines disciplines cardio nécessitent de faire des sauts et malmènent les articulations, rien de tout cela dans la barre au sol : la pratique est "douce" sans impact puisqu'elle se réalise au sol, sur le dos, le ventre ou assis (ou en "planche" pour les abdominaux). Comme en Pilates, l'accent est mis sur la posture (nombril aspiré, nuque longue, colonne étirée) et le placement. Avec la pratique, les articulations s'assouplissent. Autre point commun avec le Pilates, on travaille les muscles profonds des abdominaux, les stabilisateurs de la colonne, des jambes (les fascias, les enveloppes qui entourent les muscles). La barre au sol est un bon moyen de galber ses jambes, de sculpter ses fessiers. Le haut du corps peut également être mis à contribution avec des exercices de bras et d'ouverture des épaules. 
Comme dans la danse, on cherche à gagner en souplesse, à renforcer les muscles dans leur longueur et à développer sa coordination. Ici on ne travaille pas en force mais on cible les muscles dans leur longueur en s'évertuant à en relâcher d'autres. Ce ballet entre renfo' et stretch se déroule avec fluidité et en musique, de l'échauffement à la relaxation finale, les chorégraphies variant au gré des instructeurs.
L'objectif recherché par ses adeptes n'est donc pas de se défouler en augmentant le rythme cardiaque mais de prendre le temps d'exécuter les mouvements et d'aller en profondeur.

Infos Pratiques

Ados
Adultes

École Saint-Victor 7e
École Prado-Périer 8e

60mn

Horaires des cours par école

Ecole Mélodie 7 Prado-Périer 8e
Lu Ma Me Je Ve Sa Durée Tarif
à 19h45   à 12h30   à 18h45   60mn 380€

Payable en 1, 3 ou 8 fois.

Ecole Mélodie 7 Saint-Victor 7e
Lu Ma Me Je Ve Sa Durée Tarif
        à 9h00   60mn 380€

Payable en 1, 3 ou 8 fois.

École Saint-Victor

16, rue Sauveur Tobelem
13007 Marseille
Tél. 04 91 52 22 99

École Prado-Périer

76, rue du Rouet
13008 Marseille
Tél. 04 91 78 99 21

  • École Saint-Victor

    16, rue Sauveur Tobelem
    13007 Marseille
    Tél. 04 91 52 22 99

  • École Prado-Périer

    76, rue du Rouet
    13008 Marseille
    Tél. 04 91 78 99 21

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École Prado Périer Marseille 8e
Tél. 04 91 78 99 21

École Saint-Victor Marseille 7e
Tél. 04 91 52 22 99

e-mail

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Périodes de fermeture

  • Vacances de la Toussaint

    du 19 au 25 octobre 2020
  • L'Armistice

    Le mercredi 11 novembre 2020
  • Vacances de Noël

    du 21 décembre 2020 au 3 janvier 2021
  • Vacances d’Hiver

    du 22 au 28 février 2021
  • Lundi de Pâques

    Le lundi 5 avril 2021
  • Vacances de Printemps

    du 26 avril au 2 mai 2021
  • Fête du Travail

    Le samedi 1er mai 2021
  • Pentecôte

    Le lundi 24 mai 2021
  • Fin de l'année scolaire

    Le lundi 28 juin 2021 après les cours

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